35 ideas fáciles de cuidado personal para ayudarlo a relajarse en casa

35 Ideas Faciles De Cuidado Personal Para Ayudarlo A Relajarse En Casa

Seamos honestos: entre ser padre, trabajar horas extras, mantener la casa limpia , y comprando comestibles, ¿cuánto tiempo dedica a usted mismo en una semana determinada? ¡Probablemente no sea suficiente! Es por eso que hemos venido al rescate con las mejores ideas de cuidado personal para las que cualquiera puede hacer tiempo. Todos sabemos que el agotamiento es real, pero recargar regularmente sus baterías con cualquier cosa, desde un manicura bricolaje a un agradable taza de té (¡o ambos!) puede ayudar a garantizar que no le suceda a usted. Diablos, incluso la muy ocupada Pioneer Woman se asegura de relajarse después de un día estresante.

Mientras que Ree ir a formas de relajarse incluir relajarse en el sofá o en la silla de masajes, su propia rutina de cuidado personal puede verse un poco diferente. Tal vez le resulte revitalizante trabajar en su jardín , o acurrucarse con su perro , tomar un baño relajante o simplemente soñar despierto un rato. Aquí no hay respuestas incorrectas, se trata de hacer lo que rejuvenece. Uds , mente cuerpo y alma. Los beneficios son enormes, según expertos , incluida la reducción de los incidentes de depresión y ansiedad, así como la reducción de los riesgos de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y cáncer. Así que sigue leyendo para conocer nuestras sencillas ideas de cuidado personal porque cuidarte no debería ser estresante. En su lugar, encontrará muchas formas gratuitas de relajarse y descansar en casa.

No hay duda de que pasar tiempo en espacios verdes es bueno para ti. Múltiples estudios han demostrado que además de mejorar el estado de ánimo y mejorar la memoria, salir al aire libre puede incluso reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular al reducir el estrés, la frecuencia cardíaca y la tensión muscular. La práctica de sumergirse en la naturaleza es tan importante para los japoneses que incluso tienen un término para ello: ' baño de bosque .'

COMPRAR BOTAS DE MONTAÑA

De acuerdo con la Clínica Cleveland , abrazar puede reducir los niveles de cortisol (una hormona del estrés) y también estimular su sistema inmunológico. ¿Y no se siente bien? Eso es porque abrazar en realidad eleva los niveles de oxitocina en el cerebro, una sustancia química asociada con el amor. Así que la próxima vez que tengas un amigo o un miembro de la familia frente a ti, considera aplastarlos en un abrazo. ¡Les hará bien a los dos!

¿No tienes un perro o un gato? Podrías pensar en hacerte con uno. Las mascotas nos devuelven tanto como nosotros les damos: la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades dice que tener un bebé peludo puede ayudar a disminuir todo, desde 'presión arterial, niveles de colesterol, niveles de triglicéridos' hasta 'sentimientos de soledad, ansiedad y síntomas de TEPT'. Y, si eres un amante de los animales como Ree, incluso podrías amar abrazando a tu mascota .

significado de mariposa muerta en la biblia

Meditación , que es el antiguo acto de despejar la mente con el objetivo de lograr la paz interior, tiene tantos beneficios para la salud que es difícil enumerarlos todos. Si bien se necesita algo de práctica para lograrlo, la mediación generalmente implica enfocar su atención y relajar la respiración. clases, aplicaciones , videos y más están disponibles para ayudar a los novatos a ponerse en marcha, pero siempre puede comenzar tomándose un tiempo todos los días para simplemente inhalar y exhalar lenta y profundamente. Antes de que te des cuenta, sentirás que el estrés del día se desvanece.

No importa lo que sea: macarrones con queso , costilla , O algo más. Como Ree le dirá, cocinar y comer su comida favorita es una excelente manera de levantar el ánimo. ¿No tienes ganas de hacer el festín tú mismo? Adelante, derroche y ordene adentro, o salga.

COMPRAR UTENSILIOS DE COCINA

Las siestas se sienten como un lujo, pero ¿por qué deberían serlo? Dormir lo suficiente es una de las cosas más importantes que podemos hacer por nuestra salud, y las siestas en particular pueden ayudar combatir la fatiga y ayuda en la relajación. Si quieres dormir una siesta como un campeón, mantén la habitación oscura y la temperatura fresca y pronto estarás durmiendo como un bebé.

No sorprende que hacer el bien te ayude a sentirte bien. En adultos mayores, se ha demostrado que retribuir ayuda mantener la mente más aguda más tiempo, pero incluso los estadounidenses más jóvenes se benefician de las ofertas de voluntariado de mayor socialización y actividad física. Algunas formas excelentes de servir a los demás incluyen ser mentor de un niño, pasar tiempo con personas mayores, limpiar la basura y ayudar en un refugio de animales.

Resulta que leer es una herramienta poderosa en la lucha no solo para vivir más tiempo, sino también para vivir mejor: los científicos creen que la actividad en realidad puede ayudar prevenir el deterioro cognitivo . Si eres del tipo sociable, tampoco tiene que ser una actividad en solitario. Puedes unirte a un club de lectura y expandir tu círculo social a medida que expandes tu mente.

Nuestros cuerpos están formados por entre un 50 y un 70 por ciento de agua, y mantenerla repuesta es crucial para la eliminación efectiva y eficiente de desechos, la lubricación de las articulaciones e incluso la regulación de la temperatura. Las mujeres necesitan sobre 11.5 tazas de ocho onzas de líquido al día para mantenerse adecuadamente hidratado, así que asegúrese de beber agua durante todo el día. Para ayudar a realizar un seguimiento de cuánto está bebiendo, tome El vaso Pioneer Woman de acero inoxidable de 24 onzas y asegúrese de rellenarlo cuatro veces al día.

No hay nada como un hermoso ramo de flores para alegrar el estado de ánimo. En lugar de esperar a que tu pareja te regale un ramo de flores, cómpralas para ti. Seguramente proporcionarán un estímulo instantáneo que durará tanto como ellos. algunos minoristas incluso brinde servicio el mismo día si no tiene ganas de ir a la tienda de flores.

COMPRAR FLOREROS

Ya sea que agregue burbujas, encienda velas, toque música o sirva una copa de vino, la hora del baño se trata de relajarse y rejuvenecer. Sumergiéndote en agua tibia También se ha demostrado que mejora el control del azúcar en la sangre, reduce la presión arterial, quema calorías e incluso ayuda a respirar. Y, por supuesto, un baño caliente con sales de Epsom alivia los músculos doloridos.

Esta actividad puede parecer una tarea, pero debido a que los entornos desordenados a menudo crear estrés , es lógico pensar que limpiar nuestro desorden nos hará más felices e incluso más saludables. Comience poco a poco, ordenando un cajón o un estante, para que no se sienta abrumado. Antes de que te des cuenta, tu hogar estará más ordenado y sentirás una satisfactoria sensación de logro.

Los amigos hacen que los momentos difíciles sean más fáciles y los buenos momentos aún mejores. No importa cuán ocupada esté la vida, asegúrese de hacer tiempo para su paseo o muerte. Te sentirás más feliz, menos estresado, más seguro de ti mismo y la Clínica Mayo dice que incluso podrías vivir más tiempo. ¿Necesitas ampliar tu círculo social? Intente unirse a un club, tomar una clase o ser voluntario. También puede presentarse a sus vecinos o unirse a un lugar de culto.

Hay un viejo adagio que dice que la gratitud es la actitud y si buscas sentirte más feliz, manejar mejor la adversidad y construir relaciones más saludables, estas palabras son sabias, de hecho. De acuerdo a Escuela Médica de Harvard , contar sus bendiciones no solo puede manifestar esos beneficios, sino que la práctica puede incluso conducir a un mejor bienestar físico. La próxima vez que tenga un poco de tiempo libre, intente escribir en un diario de gratitud o incluso envíe un Nota a alguien a quien aprecias. Lo más probable es que estés agradecido de haberlo hecho.

¿Conoces esa deliciosa taza de té que se siente tan acogedora en un día frío? De hecho, es bueno para ti, según medicina penn , evitando enfermedades cardíacas, cáncer, inflamación y otros problemas de salud. Además, hay algo súper relajante en el acto real de hacer y beber la infusión.

COMPRAR TETERAS

Hay tantos razones para llevar un diario , que van desde la mejora de la memoria hasta el fortalecimiento de las habilidades de comunicación. Es una excelente manera de encontrar inspiración e incluso ayudarlo a alcanzar sus objetivos. Intente reservar un poco de tiempo todos los días para anotar pensamientos, sueños, recuerdos, los eventos de su día, todo lo que desee. Puedes hacer que la práctica sea aún más especial usando un hermoso libro en blanco y pluma

Cuando te ves mejor, te sientes mejor, y las uñas prolijas son cruciales para una apariencia bien cuidada. No tienes que ir al salón si el costo es una preocupación, siempre puedes hacerte una manicura y pedicura en casa. Pinte esos dedos de manos y pies de su color favorito para darles un toque extra.

Si tu eres sentirse ansioso , enciende tu música favorita. Del mismo modo, si desea mejorar su estado de alerta mental y su memoria, sintonice los dulces sonidos de la música clásica, el jazz, el rock, cualquier género. La música estimula el cerebro con poco más (y, por supuesto, es aún mejor para ti si te levantas y comienzas a moverte al ritmo). Si no quiere molestar a su familia, siempre puede ponerse un buen par de auriculares o auriculares y guárdate el concierto para ti.

No importa lo que haga, ya sea caminar, levantar pesas, andar en bicicleta, tomar una clase de aeróbicos o casi cualquier otra cosa, el ejercicio es clave para aumentar el bienestar. La actividad física se asocia con huesos y músculos más fuertes, un cerebro que funciona mejor y menos estrés e incidentes de enfermedades. Incluso ayuda con la depresión y la ansiedad, así que si estás pasando por un mal momento, intenta levantarte del sofá y ponerte en movimiento.

mantas ponderadas son como estar envuelto en un cálido abrazo. Se dice que alivian la ansiedad y el estrés y promueven la tranquilidad al hacer que el usuario se sienta más seguro. También ayudan a producir las sustancias químicas cerebrales serotonina y dopamina que nos hacen sentir bien, promoviendo una noche de sueño más reparador. En general, se recomienda que compre una manta que pese aproximadamente el 10 por ciento de su peso corporal.

COMPRAR MANTAS CON PESO

Hablando de mantas, tender la cama es una forma de empezar bien el día. Al igual que limpiar el desorden, no solo es agradable porque hace que tu entorno esté más ordenado de inmediato, sino también porque te da una agradable sensación de logro.

No es necesario ser un jardinero profesional para cosechar los beneficios de ensuciarse las manos. Incluso los jardineros principiantes pueden ver su mejorando el estado de animo y sus niveles de estrés se desploman una vez que comienzan a cavar y plantar. ¿Necesita algunas herramientas para empezar? Echa un vistazo a los indispensables de Ree colección al aire libre !

La risa es una buena medicina. Entonces, ya sea que esté pasando la noche en un club de comedia, mirando una película protagonizada por su actor divertido favorito o simplemente bromeando con un amigo que tiene un gran sentido del humor, encuentre tiempo (y una razón) para reírse. Puede hacer todo desde aliviar la tensión para aliviar el dolor y, por supuesto, mejorar su estado de ánimo.

Las redes sociales pueden ser una herramienta poderosa para ayudarnos a mantenernos conectados con amigos y familiares, pero el uso constante de los sitios de redes sociales también puede tener enlaces a la depresión y ansiedad Intente tomarse un descanso de las redes sociales por unas horas, un día o un fin de semana. Luego piensa en desconectarte de las personas que no te hacen sentir bien. Las personas tóxicas no deberían tener cabida en nuestras vidas, aunque no sea en la vida real.

Los expertos creen viajar es bueno para usted, ya que estimula la función cerebral y mejora su salud mental, pero incluso la planificación de un viaje puede brindarle unas pequeñas vacaciones muy necesarias de la realidad cotidiana. Cerca o lejos, en algún lugar en el que hayas estado o en algún lugar totalmente desconocido, anímate y deja volar tu imaginación, porque estudios muestran serás más feliz por ello.

COMPRAR EQUIPAJE

No es necesario ser Picasso para beneficiarse del acto de crear, que es una de las razones por las que la arteterapia es tan popular. Pintar, escribir, hacer álbumes de recortes, esculpir y cosas por el estilo ayudan a reducir la ansiedad y el estrés , fortalecer nuestra imaginación y aumentar nuestra capacidad de concentración, seamos o no buenos en eso. Si no está seguro de cómo comenzar, intente tomar una clase de arte de algún tipo, donde puede encontrar uno o dos nuevos amigos además de un nuevo pasatiempo.

Puede que no suene del todo agradable, pero terminar la ducha con un chorro de agua helada puede alegrarte la mañana. No solo te despertará (¡no es broma!), sino que también podría ayudarte mejor. defenderse de la enfermedad ya que el cuerpo produce más glóbulos blancos que combaten las infecciones cuando hace frío. Afortunadamente, solo necesita pararse bajo esa ducha helada durante 30 segundos para cosechar las recompensas.

ideas de regalos para una mujer de 85 años

No importa con qué problema esté lidiando, desde las dificultades del cuidado de un adulto hasta el duelo por una pérdida en la familia, es probable que haya una grupo de apoyo para ello. Los grupos de apoyo le permiten hablar sobre sus experiencias y sentimientos con personas de ideas afines que entienden por lo que está pasando y pueden brindarle un apoyo valioso. Si no se siente cómodo asistiendo a uno en persona, hay muchos grupos de apoyo disponibles en línea.

Conducir puede ser increíblemente relajante, especialmente en carreteras con hermosos paisajes, cuando no necesitas llegar a ninguna parte a una hora determinada. Si bien los precios de la gasolina pueden ser altos en este momento, un viaje corto no debería romper el banco si tiene un vehículo de bajo consumo de combustible. ¡Así que elige una ciudad cercana que siempre hayas querido visitar (o simplemente elige una dirección sin un destino en mente) y sal a la carretera!

Estirarse se siente tan bien, especialmente si ha estado sentado por mucho tiempo. Pero también es bueno para usted, ya que mejora la circulación, la flexibilidad y la postura, al mismo tiempo que alivia el estrés. ¿Acabas de empezar a estirar? Expertos diga que vaya despacio, no rebote (puede lesionarse) y asegúrese de trabajar ambos lados de su cuerpo por igual.

COMPRAR COLCHONETAS DE YOGA