Cómo hacer avena durante la noche

How Make Overnight Oats

Estas avena durante la noche son fáciles de mezclar antes de acostarse y son un desayuno delicioso y saludable cuando se despierta. De Joanne Ozug de Quince espátulas. Publicidad - Continúe leyendo por debajo de los rendimientos:1servicio Tiempo de preparación:0horas5minutos Hora de cocinar:0horas0minutos Tiempo Total:0horas5minutos Ingredientes1/2 c. Copos de avena a la antigua 1 c. Leche de elección sin azúcar 1 cucharada. Semillas de chia 1 cucharada. Miel de mapleEste módulo de compra de ingredientes es creado y mantenido por un tercero, y se importa a esta página. Es posible que pueda encontrar más información sobre este y contenido similar en su sitio web. Instrucciones Mezcle todos los ingredientes y deje reposar durante al menos 8 horas. ¡Disfrutar!

Hace unos 8 años, mi esposo y yo estábamos visitando a nuestro amigo Frank, y para el desayuno nos ofreció lo que era básicamente avena servida como cereal. Vertió avena a la antigua en un bol con leche fría y le añadió un poco de azúcar morena para endulzarla un poco. Siempre había comido avena caliente durante toda mi vida, ¡así que esto fue una revelación para mí!



Sin embargo, tener la avena de esa manera produce avena que es un poco firme para mi gusto. ¿La solución? Avena durante la noche. Básicamente, combinas la avena y tu líquido antes de acostarte. Déjelo reposar durante la noche y, por la mañana, disfrutará de una avena blanda, agradable y fría.



Si solo ha comido avena caliente, vale la pena probarla de esta manera. ¡Es mi forma favorita de comer avena!

Para empezar, combine la avena a la antigua con una cucharada de semillas de chía. Me encantan las semillas de chía y también son muy saludables. Si nunca los ha comido antes, absorberán líquido y se volverán suaves, dando a la avena una consistencia más espesa.



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Agrega el líquido que prefieras a la avena. Yo uso leche baja en grasa, pero también puedes hacer leche de almendras, leche de soja, leche de coco, etc.

Luego agregue una cucharada de jarabe de arce puro. Me gusta usar jarabe de arce porque tiene un gran sabor y se mezcla muy bien. La miel es demasiado espesa para mezclarla fácilmente.

Cubra la avena, luego póngala en el refrigerador durante la noche o durante al menos 8 horas.



Cuando te despiertes por la mañana, todo se habrá llenado y absorbido mucha leche. ¡Ahora está listo para comer!

Y, como es de esperar, hay mucho margen de variación con la avena nocturna. Puede animarlo con canela u otras especias, agregar frutas como plátanos, bayas, etc., y también agregar mantequillas de nueces, yogures y más. ¡Siéntete libre de poner tus ingredientes favoritos!


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