Cómo ser más paciente

How Be More Patient



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Si bien existe un consenso generalizado de que la paciencia es una virtud, a veces ser paciente es ... bueno, ¡es realmente difícil! Así que hicimos caso omiso de Craig Kafko, psicólogo clínico en Servicios Psicológicos Kafko sobre algunas técnicas que nos ayudarán a perfeccionar nuestra loca habilidad de paciencia.



El objetivo es cambiar un comportamiento, explicó Craig. Para hacer eso, necesita cambiar sus pensamientos. Si puede crear sentimientos más positivos, es en ese momento que su comportamiento puede cambiar.

Aquí hay un gran ejemplo que Craig nos dio para explicar algunos pasos útiles que puede tomar cuando se sienta impaciente o ansioso. Imagina que te asignan un gran proyecto en el trabajo y el jefe te da un plazo de tres días. Su reacción inmediata podría ser entrar en pánico y estresarse. ¡No es una forma ideal de trabajar para hacer la tarea lo mejor que pueda!

En lugar de lanzarse directamente al proyecto, deténgase y respire profundamente unas cuantas veces, aconseja Craig. Entra por la nariz y sale por la boca. Haga esto durante tres a cinco minutos. Cuando experimentamos estrés, nuestras reacciones y sistemas físicos aumentan, y la respiración profunda los ralentiza, lo que también hace que usted se sienta mentalmente más tranquilo. Luego, después de calmarse, es importante averiguar cómo va a llegar del punto A al punto B, dice Craig. Con demasiada frecuencia, las personas intentan saltar directamente a la meta final sin pensar en los pasos que deben tomarse para llegar allí, pero la programación puede ser muy útil. Y esto se extiende a la planificación semana a semana. Resume tu día y calcula los intervalos de tiempo. Significa que no es necesario apresurarse. Los errores ocurren cuando estás impaciente y te sientes ansioso, dice Craig.



En última instancia, será una combinación de estas dos técnicas (pasos de respiración y planificación) lo que le ayudará a desarrollar su músculo de la paciencia. Debe ser consciente de sus pensamientos, agregar un poco de respiración profunda y luego hacer todo lo posible para programar sus días y usted mismo. Si puede lograr este equilibrio, verá más positividad en sus pensamientos y resultados situacionales más favorables, dice Craig. Pero estos pasos y técnicas no son algo que suceda de la noche a la mañana. Esto lleva tiempo.

Dado que siempre es útil conocer las razones detrás de nuestras características humanas, Craig ofreció una gran comprensión de por qué la gente es tan impaciente. Como personas, nos centramos en los resultados y podemos ser inseguros. Estos dos comportamientos fomentan el comportamiento impaciente y su mejor trabajo / mejor yo no saldrá adelante. El deseo de arreglar las cosas instantáneamente proviene de la inseguridad, pero intentar una solución rápida solo conduce a más problemas en el futuro si hace falsas promesas y no se toma un minuto para pensar en sus propios pensamientos y sentimientos.

¡Interesante!



¿Cómo te mantienes paciente? ¿Dónde se calificaría (escala de 1 a 10) en la escala de paciencia? ¿Qué técnicas te ayudan? ¡Háznoslo saber en los comentarios!

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