25 Toxic Habits You Need Get Rid Improve Your Quality Life
Todos queremos tener relaciones hermosas, una carrera exitosa y una vida feliz. Pero de alguna manera, todas estas cosas se nos escapan. ¿Sabes que tus hábitos tóxicos pueden ser la razón detrás de esto?
En cualquier viaje de superación personal, tratamos de inculcar hábitos positivos como hacer ejercicio, despertarnos temprano, leer libros, pero finalmente descubrimos que nuestras vidas no han mejorado mucho.
Todavía estamos plagados de los mismos fracasos, pensamientos negativos y poca confianza.
Entonces, ¿Cuál podría ser el problema?
A menudo no nos damos cuenta de que nuestros buenos hábitos y rutinas son saboteados silenciosamente por nuestros hábitos negativos y tóxicos.
Entonces, si bien es esencial que desarrollemos hábitos positivos, es aún más vital que nos deshagamos de los hábitos tóxicos que nos retienen.
Realmente no entendemos lo que significa un hábito tóxico.
Un hábito tóxico te afecta sin saberlo. Potencialmente daña su salud mental y física. Dejar ir y eliminar estos hábitos tóxicos sería el primer paso para la autoaceptación y para llevar una vida mejor.
25 hábitos tóxicos que necesita deshacerse para mejorar su calidad de vida
En este artículo, identificaremos algunos hábitos increíblemente tóxicos que debes destruir para mejorar tu vida .
1) Revisar su teléfono a primera hora de la mañana
Sí, lo sé. Todos debemos ser culpables de este hábito astuto y tóxico.
Por qué tóxico , te preguntarás
Cuando te despiertas y revisas tu teléfono a primera hora de la mañana, estás comenzando el día arruinando tu tranquilidad.
Las actualizaciones de las redes sociales, los correos electrónicos y las listas de tareas pendientes solo alimentan la ansiedad y el estrés desde el comienzo del día.
En lugar de revisar su teléfono tan pronto como se despierte, debe comenzar el día con una pequeña oración o afirmación de gratitud.
Solo unos minutos de este ejercicio le darán un inmenso impulso de productividad.
Pruebe esto durante una semana y encontrará que este pequeño paso tiene muchos efectos secundarios positivos durante todo el día.
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2) Pensar demasiado
Una cosa, me he dado cuenta al hablar con mis clientes es que las personas más estresadas tienen una queja que se repite con frecuencia. ¡Siempre se lamentan de pensar demasiado!
Una de las principales razones por las que muchas personas se estresan es por pensar demasiado.
Pensar demasiado es un hábito tóxico en el que una persona piensa en una situación que va a suceder en el futuro y hace una lista de infinitas posibilidades que podrían suceder o cosas que podrían salir mal.
Este es un rasgo negativo, ya que a menudo comienza a preocuparse por cosas que tal vez ni siquiera sucedan.
Esto no solo desperdicia su tiempo, sino que también genera problemas de ansiedad y estrés, ya que termina pensando demasiado en cada situación.
Debes intentar mantener la calma y tener siempre una mentalidad positiva.
Pensar demasiado a menudo resulta en problemas de desempeño en todos los aspectos de su vida.
También conduce a la ansiedad que resulta en pérdida de sueño y mucha presión psicológica.
Meditación y afirmaciones positivas que son algunas de las mejores formas de contrarrestar el pensamiento excesivo.
3) Miedo a perderse (FOMO)
FOMO es el corto plazo para enfrentar el miedo a perderse algo.
Esta situación se está volviendo común y es suficiente para causar una cantidad significativa de estrés en su vida.
El miedo a perderse algo básicamente significa que tendrá la sensación o la percepción de que otras personas se están divirtiendo sin usted. O otros están llevando una vida mejor sin ti.
Este es uno de los rasgos más negativos y el hábito más negativo del que debe abandonar de inmediato.
FOMO no solo invoca un sentimiento de envidia entre las personas, sino que también conduce a la autoestima de varias personas.
El miedo a perderse algo está especialmente relacionado con el uso de las redes sociales.
Las personas miran a los demás, ven sus historias y miran la vida que otras personas están viviendo y se comparan con los demás.
Debes entender que en las redes sociales solo ves una parte feliz de la vida de todos. No has visto sus luchas, sus días malos, sus dudas o sus fracasos.
FOMO se ha asociado con la sensación de infelicidad, comportamientos poco saludables e incluso distracciones.
No debe permitir que otros afecten sus metas y enfoque.
Por lo tanto, si es culpable de FOMO, debe abandonar este hábito tóxico de inmediato.
4) Mantener a las personas tóxicas en tu vida
Una de las cosas más importantes y esenciales para usted para vivir una vida feliz y exitosa es estar rodeado de amigos y familiares que realmente se preocupan por usted.
La calidad de los amigos que tienes afecta tus rasgos, su comportamiento e incluso su proceso de pensamiento.
Con la edad, creces y te das cuenta de que la cantidad de amigos que tienes no importa, lo que importa es la calidad de los amigos que tienes.
Debes tener amigos que sean verdaderos y no tóxicos para ti.
Si sientes que una persona te está defraudando deliberadamente y está saboteando tu salud mental, entonces es hora de que la dejes ir.
Es difícil dejar de lado los hábitos tóxicos y otras personas, pero para llevar una vida exitosa, es necesario estar en paz y rodeado de personas que realmente se preocupan.
Por lo tanto, si está rodeado de personas tóxicas, es hora de cortarlas.
5) No dejar ir el pasado
Todo el mundo tiene un pasado, sin embargo, algunas personas están tan obsesionadas con su pasado que no están dispuestas a dejarlo ir.
Errar es humano. Cometer errores es ser humano.
No debe concentrarse y llorar por los errores que cometió en el pasado, sino tratar de aprender de ellos y no repetirlos.
Si está obsesionado con el pasado, se está restringiendo al pasado y a los errores cometidos en el pasado.
Las heridas del pasado continuarán encontrándose en su mente, invitando así a problemas mentales y psicológicos.
Todos cometen errores, lo importante es que aprendas la lección y te superes.
Si eres alguien que se aferra a tu pasado, es hora de que sigas adelante y aprendas del error en lugar de llorar por él.
6) Procrastinación
Todos somos muy conscientes de la procrastinación; esto se conoce como retrasar o posponer un trabajo o algo que se debe hacer.
Esta es una de las mayores y principales barreras que bloquea a una persona para poder levantarse y sacar lo mejor de su vida.
La procrastinación es el acto de posponer o posponer una tarea el mayor tiempo posible.
Entonces, mientras continúas demorando tareas importantes que potencialmente podrían cambiar nuestras vidas para mejor, estamos dejando que nuestra vida se deslice.
Uno de los hábitos tóxicos que separa a los triunfadores de los fracasados es la procrastinación.
Las personas exitosas no posponen las cosas. Continúan con los trabajos que deben realizarse con pleno vigor y pasión.
Los de bajo rendimiento, por otro lado, continúan perdiendo el tiempo posponiendo el trabajo llenando su tiempo con actividades inútiles.
El mayor problema es que eres consciente de lo importante que es la tarea para ti. Pero sigues perdiendo el tiempo por muchas razones.
Una de las razones podría ser no mirar a largo plazo y, en cambio, recurrir a gratificación instantánea .
Hay muchas formas de contrarrestar la procrastinación, como hacer que las tareas sean más alcanzables.
Otra excelente manera de vencer la procrastinación es diseñar su entorno para eliminar las cosas que ayudan a la procrastinación.
¿Pierde su tiempo navegando sin cesar en Facebook o Instagram? Elimina las aplicaciones del teléfono.
¿Te das el gusto de mirar en exceso en Netflix? ¡Cancelar la suscripción a Netflix!
¡Estas sencillas soluciones pueden ayudarte a vencer al monstruo de la procrastinación con mucha facilidad!
7) No poder decir que no
¿No puede decir que no a solicitudes o demandas irrazonables de otros?
Este es uno de los problemas que no muchas personas abordan.
Si eres de los que simplemente son incapaces de decir No, sigue leyendo.
Los amigos, la familia o los colegas a menudo piden algunos favores o tienen algunas solicitudes que pueden costarle tiempo, dinero o esfuerzos.
Si bien es bueno ayudar a los demás, eres selectivo a la hora de decir que sí.
De hecho, debes aprender a decir no más que sí.
Decir que sí, a cada solicitud y demanda, te quitará la energía y la fuerza de voluntad para hacer las cosas por ti mismo.
Ya sea en una relación o en una carrera, tu felicidad y tus metas te eludirán si no aprendes a decir No a demandas irrazonables.
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No se preocupe de que otros puedan sentirse ofendidos por su negativa. Si realmente son tus amigos y simpatizantes, respetarán tu decisión.
No digas que sí solo para complacer a los demás o debido a la presión de los compañeros. Cuídese y cuide sus intereses.
Divertirse un poco o ayudar a los demás nunca está mal, pero uno debe ser capaz de encontrar la diferencia entre cuándo estar de acuerdo y cuándo estar en desacuerdo. Si tiene un trabajo más importante, aprenda a decir que no.
8) Duda de uno mismo
¿Siempre siente que no podrá tener una carrera o una relación exitosa?
Eso significa que sufres de dudar de uno mismo .
Si duda de su capacidad para ser un buen amigo, madre, hija o incluso un buen trabajador, entonces está confirmado que duda de sus capacidades.
La duda en uno mismo es problemática de dos maneras. O bien, ni siquiera comenzará una tarea porque dude de su capacidad para completarla o sabotearía la tarea porque está convencido de que es incapaz de completarla.
No podrás hacerlo hasta que no intentes dar lo mejor de ti.
Intentar y creer constantemente en uno mismo puede conducir a resultados maravillosos.
Siempre debes confiar en tus habilidades y destrezas y avanzar con total convicción.
9) Compararse con los demás
Una de las formas más fáciles de hacernos miserables es comparándonos con los demás.
El acto de comparar no es caritativo. Y compararnos con los demás es un pecado aún mayor.
Cada persona es única. Cada persona tiene diferentes habilidades, mentalidad y actitud.
Tu vida es la suma de todas estas cosas y elecciones que has tomado.
Cuando comienzas a comparar tu vida con la de los demás, todo se convierte en una competencia.
Incluso Theodore Roosevelt ha dicho: La comparación es la ladrona de la alegría.
Una competición en la que alguien tiene que ganar y alguien tiene que perder.
Si sientes que los demás son más felices, más ricos, más inteligentes y más bonitos que tú, ¡te contaré un secreto!
¡Todos sienten lo mismo (hasta cierto punto)!
Por lo tanto, no se moleste con las comparaciones.
No agote su energía y concéntrese y en su lugar trabaje en sus objetivos.
10) Criticarte a ti mismo
¡Este es un hábito altamente corrosivo para su alma y su mente!
Si constantemente se critica a sí mismo por sus defectos, fracasos o errores, se está preparando para una vida llena de miseria.
Si bien la autoevaluación de sus fortalezas y debilidades es buena, la crítica constante puede volverlo mentalmente frágil.
La crítica constante inicia un ciclo de una profecía autocumplida en la que fracasas en todos los aspectos de tu vida.
No se culpe por cada situación negativa.
Si fallas en algo, no te culpes por completo. Simplemente fallaste en una tarea específica.
No es un reflejo de tu carácter en su conjunto.
¡Ser amable con usted mismo!
No se reprenda a sí mismo.
Háblate a ti mismo como hablarías con alguien a quien amas y quiero animar.
11) Insultar a otros
¿Eres culpable de insultar a las personas, especialmente a las personas cercanas a ti?
Los insultos, los comentarios sarcásticos y las bromas desagradables aplastan el espíritu de los demás y traen toxicidad a nuestras vidas.
Si también es propenso a insultar a los demás, observe atentamente sus pensamientos. Verá que su patrón de pensamiento es negativo.
Compruébelo usted mismo antes de terminar lastimando a otros y arruinando su relación sin remedio.
12) Chismorrear sobre los demás
Difundir chismes es un comportamiento tóxico que hacemos sin siquiera darnos cuenta. Chismorrear no solo es perjudicial para la reputación de los demás, sino también para la nuestra.
Los demás nunca confían en un chismoso.
13) Iluminación de gas
El gaslighting es un acto de crear dudas en la mente de otra persona que puede obstaculizar el sentido de la realidad, la cordura o los recuerdos de esa persona.
Es un abuso psicológico que ha arruinado innumerables relaciones.
14) No decir lo siento
¿Te niegas a aceptar tus errores y te disculpas?
Más que ayudar a la relación oa otros, decir lo siento es bueno para ti .
Las disculpas reducen los conflictos y el estrés en una relación, lo que a su vez ayuda a eliminar la amargura en ti.
Disculparse también hace que los demás sepan que se ha dado cuenta del error y no repetirá el comportamiento.
15) Guardar rencor
No es suficiente que te disculpes. A veces, también es necesario perdonar y olvidar.
Si la otra persona ha pedido perdón, es importante que tú lo perdones. Esto no solo asegurará que la relación se salve, sino que también es bueno para su propia salud mental.
16) Mentir
Aunque a veces es necesario mentir, convertirlo en un hábito puede ser muy problemático.
La mentira constante puede arruinar su credibilidad y autoridad.
La confianza entre socios es la base de una relación exitosa. El hábito de mentir puede socavar este mismo fundamento.
17) Chantaje emocional
Si chantajea emocionalmente a otros para que acepten sus demandas, es señal de un problema grave.
La gente tiende a resentirse y alejarse de los chantajistas emocionales.
18) Culpa a los demás
Es una reacción muy natural en nosotros echarle la culpa a los demás por sus fracasos y desilusiones.
El hecho es que usted es el único responsable de sí mismo.
¡La pelota se detiene en ti!
19) Juzgar a los demás
Es muy fácil juzgar a los demás. Juzgar a los demás no define a los demás, sino que te define a ti.
Juzgas a los demás según tus propios estándares y situaciones que pueden no ser correctas.
Todo el mundo tiene una percepción diferente de la vida. Todos se comportan y reaccionan de manera diferente.
Entonces, en lugar de juzgar a los demás por sus acciones o comportamiento, intente comprender la causa raíz y sea más empático.
Es uno de esos hábitos tóxicos que nos preocupa más que a los demás.
20) Buscando la perfección
¿Eres perfeccionista?
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No se castigue por un fracaso en su camino hacia el éxito.
¡Nadie lo hace bien todo el tiempo o incluso la mayor parte del tiempo!
¡Lo que importa es la acción!
Buscar la perfección a menudo puede impedirle progresar.
Abraza la no perfección.
Tu baile siempre tendrá un margen de mejora, pero no dejes que ese hecho te impida disfrutar del baile.
Su software tendrá algunos errores y necesitará más funciones, pero no debería publicarlo de todos modos.
La moraleja de la historia es la misma para todos los aspectos de tu vida, ya sea personal o profesional.
21) Buscando la validación de otros
Es muy natural buscar la validación, el reconocimiento y la aceptación de los demás con respecto a su comportamiento, acciones y logros.
Así es como obtienes comentarios de la sociedad. A partir de esta retroalimentación, usted se corrige o mejora.
Pero buscar constantemente la validación de otros ignorando tu propia autovalidación es un hábito tóxico.
Si pones la aceptación y aprobación de los demás a un nivel mucho más alto que tu propia opinión y juicio, entonces el hábito se vuelve perjudicial para ti.
La situación se ha agravado con la llegada de las redes sociales. De todos los hábitos tóxicos, buscar la validación de otros ha empeorado más en los tiempos modernos.
Por lo tanto, deje de buscar la validación de los demás y acéptese a sí mismo.
22) No respetar los límites
Uno de los hábitos tóxicos más subestimados es no respetar los límites de los demás.
Reconocer, comprender y respetar los límites de otras personas es muy importante en todas las relaciones.
No respetar o prestar atención a los límites de los demás puede causar fricciones y resentimiento en su relación.
23) Solo hablando de ti mismo
¿Quieres saber la forma más fácil de perder amigos? Hablar constantemente de ti.
Si solo hablas de ti mismo, corres el peligro de que te declaren narcisista.
Si bien es posible que no sea un narcisista, es una señal de que está emocionalmente angustiado.
No dejar que los demás hablen y no estar interesado en su punto de vista es también una etiqueta social increíblemente pobre y uno de los hábitos tóxicos más irritantes.
24) Dar consejos no solicitados
He sido culpable de esto hasta que me di cuenta de que las personas que reciben el mensaje no lo toman con demasiada amabilidad.
Aunque tenía buenas intenciones, la gente pensaba que estaba interfiriendo con sus vidas.
Dar consejos no solicitados es uno de los hábitos tóxicos más inocuos que uno puede tener.
Si también da un consejo sin que se lo pidan, debe detenerlo inmediatamente.
25) Ser un fanático del control
¿No conocemos a alguien que sea un fanático del control total y quiera que todas las cosas y que todos sucedan y actúen de acuerdo con sus propios deseos y deseos?
Si también eres un fanático del control, significa que también eres un perfeccionista, lo que trae consigo sus propios problemas.
Tratar de controlar todo el tiempo asfixia a tus amigos y compañeros de trabajo, lo que genera emociones negativas.
