25 ideas saludables y deliciosas para el desayuno

25 Healthy Delicious Breakfast Ideas

El desayuno se considera la comida más importante del día, ¡y por una buena razón! Comenzar el día con una comida saludable y satisfactoria lo ayudará a superar los interminables recados, las recogidas en la escuela, las reuniones de trabajo o lo que sea que esté sucediendo en su día agitado. Si está harto de su rutina matutina de siempre, siga leyendo: Recopilamos muchas ideas fáciles y saludables para el desayuno para cualquier día de la semana. Encontrará desayunos para llevar que puede comer sobre la marcha, además de recetas sencillas de brunch para el fin de semana.



Si hay alguien que conoce la importancia de un desayuno rápido y saludable, ese es Ree Drummond. La vida en el rancho es una locura, por lo que es especialmente importante para Ree comenzar bien el día. Soy un gran fanático de las picaduras de huevo, ya sea que las haga en un molde para mini muffins o en una olla instantánea (mi nuevo libro de cocina tiene una receta) '', dice Ree. 'Preparo un lote grande, luego los dejo enfriar y los meto en el congelador para poder recalentarlos más tarde. Junto con los bocados de huevo llenos de proteínas de Ree, encontrarás todo tipo de ideas divertidas para el desayuno saludable, como avena refrescante y satisfactoria, tazones sin carbohidratos y magdalenas preparadas con anticipación. Estas recetas no necesariamente siguen una dieta específica, pero están repletas de todo lo bueno: verduras nutritivas, proteínas que aumentan la energía y fibra que llena.



Por supuesto, ningún desayuno de Pioneer Woman estaría completo con una taza de café. Vea cómo Ree la prepara con anticipación, luego vea estos trucos para hospedaje de brunch .

Ver galería 25Fotos 4de 25Mordeduras de huevo

Algunas personas dicen que comer saludablemente se trata de controlar las porciones, y estas salchichas individuales y picaduras de huevo lo ayudarán con eso. Se congelan maravillosamente: simplemente descongelar y recalentar en el microondas.




5de 25Ensalada de frutas con almíbar de menta

Las semillas de granada son súper saludables y agregan un agradable toque de sabor y color a esta ensalada de frutas. Puede prepararlo fácilmente y servirlo como acompañamiento con su desayuno o brunch. Solo asegúrese de colar la menta del almíbar y espere a rociar la fruta hasta que esté listo para servir.




6de 25Panqueques de fresa y granola

Estos panqueques pueden parecer decadentes, pero están llenos de granos integrales y fruta fresca. ¿El ingrediente secreto? Mezcla de panqueques integrales!


7de 25Batido verde saludable

¡Esta receta de batido está repleta de vitaminas buenas para ti! Limítese a frutas verdes / amarillas como manzanas, plátanos y uvas, luego agregue un poco de col rizada u otra hoja verde para darle un toque de color.


8de 25Revuelto de verduras

El revuelto de verduras de Ree es el desayuno más rápido que puedes preparar; ¡todo toma solo 15 minutos! Sírvelo con tostadas integrales o fruta fresca y tendrás una comida.


9de 25batido de calabaza

¿Tiene sobras de puré de calabaza de todos sus horneados navideños? Agréguelo a un batido: ¡la calabaza está repleta de vitaminas y antioxidantes que aumentan la inmunidad! Hágalo aún más saludable usando puré de calabaza sin azúcar, yogur natural sin grasa y el edulcorante de su elección; luego, cambie la cobertura de galletas Graham por granola crujiente.


10de 25Barras de granola

Deshazte de las barras de granola envasadas a favor de esta versión casera. Puede usar los frutos secos que desee: ¡estas barras son totalmente personalizables! Además, son perfectos para llevar sobre la marcha o empacar en las mochilas de sus hijos para un refrigerio saludable.


11de 25Cestas de huevos de calabaza espagueti

Estas son una versión baja en carbohidratos de las tradicionales: ¡están hechas con calabaza espagueti en lugar de papas! Hacen una hermosa presentación para un brunch navideño.

Obtén la receta en Una cocina acogedora .

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12de 25Avena Instantánea Cortada en Acero

Ree es un gran admirador de Instant Pot: ¡funciona de maravilla en este desayuno preparado con anticipación! En cuanto a las coberturas, las posibilidades son infinitas ... solo trata de ceñirte a algo saludable.

Obtén la receta en Cocina Preppy .

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13de 25sin corteza Quiché

El quiche es una excelente manera de mejorar su brunch de fin de semana, pero si está buscando reducir los carbohidratos, es posible que la corteza de pastelería habitual no sea para usted. Pruebe este quiche en su lugar, ¡no se perderá la corteza!

Obtén la receta en Bien plateado .

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14de 25Galletas de avena para el desayuno

¿Galletas para el desayuno? ¡Fueron vendidos! Estos son veganos, sin gluten y sin lácteos, pero también están llenos de sabor gracias a la mantequilla de almendras, la canela y el jarabe de arce.

Obtén la receta en Amor y limones .

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15de 25Pimientos Rellenos de Desayuno

Los coloridos pimientos son el recipiente perfecto para el picadillo de papa vegetariano y un huevo deliciosamente líquido. ¡No se necesitan tostadas!

Obtén la receta en El plato mediterráneo .

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16de 25Granola casera

Aprovecha al máximo los artículos de tu despensa con esta granola casera. Puede usar cualquier nuez, semilla o fruta seca que tenga a mano; ¡es fácil de personalizar! Sírvelo con yogur griego y fruta fresca.

Obtén la receta en Galleta + Kate .

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17de 25Sándwiches de camote para el desayuno

Nos encanta cómo estos sándwiches cambian los bollos por batatas. Están superpuestos con empanadas de salchicha, huevos y aguacate para un desayuno abundante. Bono: ¡es apto para paleo!

Obtén la receta en 40 Delantales .

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18de 25Muffins de batata y salvado de avena

Estos muffins abundantes están llenos de fibra y sabor gracias al salvado de avena, los dátiles, las nueces y las batatas ralladas. Son perfectos para un desayuno para llevar.

Obtén la receta en Alma de batata .

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19de 25Wrap de clara de huevo con espinacas y queso feta

La envoltura de clara de huevo y espinacas en Starbucks es un desayuno rápido popular, pero si no vives cerca de un Starbucks o simplemente quieres probar una versión casera, esta receta es para ti. Nos encanta la combinación de queso feta, espinacas y tomates secados al sol.

Obtén la receta en Rachel Cooks .

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20de 25Waffles de Proteína

Hay dos ingredientes secretos en estos gofres llenos de energía: proteína en polvo y requesón. La proteína en polvo te mantiene lleno y te da un impulso de energía, mientras que el requesón asegura que los gofres no se sequen.

Obtén la receta en Alimentos Faith Fitness .

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21de 25Coconut Latte Overnight Oats

La avena nocturna es uno de los desayunos más fáciles que existen. Todo lo que hace es juntar los ingredientes y esperar hasta la mañana. Serás recibido con la avena de coco más deliciosa y cremosa (¡con un toque de espresso!).

Obtén la receta en Mesa para dos .

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22de 25Tazón de desayuno Tex Mex

Este es sin duda un tazón de desayuno aprobado por los vaqueros, ¡y también es saludable! Los abundantes frijoles negros y huevos agregan una tonelada de proteína, mientras que el pico de gallo aporta mucho sabor fresco.

Obtén la receta en Galleta + Kate .

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23de 25Bocaditos energéticos de mantequilla de maní

Los bocadillos energéticos son un desayuno rápido y divertido antes de un día ajetreado. Estos tienen solo cinco ingredientes, incluida la linaza molida para aumentar la fibra. Bono: ¡ni siquiera necesitas encender el horno!

Obtén la receta en Experto en chef .

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24de 25Hash De Tocino De Coles De Bruselas

Un desayuno saludable que incluya tocino ... ¡sí, por favor! Esta receta sin carbohidratos está cargada de proteínas y verduras. Convierte a cualquiera en un fanático de las coles de Bruselas.

Obtén la receta en El consultor saludable .

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25de 25Parfaits de manzana y canela

Si eres fanático del crumble de manzana, te encantará esta receta de parfait. Capas de yogur griego, manzanas con especias suavizadas y granola crujiente hacen de este desayuno saludable un verdadero placer.

Obtén la receta en Cocina con clase .

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